美国教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人第二天的免疫力就减弱。血液中有保护作用的杀伤病菌的细胞减少了1/3。这样一来，就增加了患癌症的危险。

　　睡眠时大脑为给肌肉重新注入能量而全力工作。谁如果在清晨起床时感到关节僵直，那么就说明他睡得不好。皮肤也是在夜间进行休整。夜里细胞分裂加快200%，夜里1点钟是皮肤细胞生长最强盛的时候。

　　如果我们通宵学习、工作，我们体内就几乎不产生生长激素。因此，我们需要真正的睡个“美觉”。白天的小睡弥补不了睡眠不足造成的损失。

　　夜间我们的消化系统停止运转。夜里人体几乎不需要能量，因此，在睡觉两个小时之前，我们就不要吃东西了。否则食物还留在体内，酶和酸不能把它们变成能量。起床时人会有不舒服的饱胀感。

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